Sziasztok! A mai részben megnézzük azokat a tudományosan alátámasztott technikákat, amik segíthetnek, hogy gyorsabban tudjatok elaludni. Egy felnőtt embernek napi 7-9 óra alvásra van szüksége, hogy az agya a legjobb teljesítményt nyújthassa. Ha nehezedre esik az elalvás, és gyakran kelsz kialvatlanul, nem vagy egyedül.. Íme 10 dolog, ami segíthet
Szeretnél még többet tanulni, gyorsabban? Íme, 10 tudományosan bizonyított módszer a gyorsabb tanuláshoz: https://tudastarklub.hu/10x-gyors-tanulas/
Felhasznált kutatások, források:
https://www.menshealth.com.au/how-to-fall-asleep
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/relaxation-techniques_w0710
https://www.huffpost.com/entry/15-ways-to-fall-asleep-faster_n_55dde3e7e4b04ae497054470?guccounter=1&guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8&guce_referrer_sig=AQAAAIOq_cS1k1hQFkxOkJ2yJXZHmYe70ihVfZSpv8N46dRsnE5-zEcj-KTscUcWpwzvOJXFb7fwWbYS2dwMEQk1BOPwt1ScWi_aZN2JbPMIfO_rQyTnoJ68rvLS6iuljqwJoao8i3lAaRmYKkbVFbvBEj-HZK_-9pkNwelP4osW6FvZ
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322928.php
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/relaxation-techniques_w0710
https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/fall-asleep-fast#60-secs-to-sleep
https://www.healthline.com/nutrition/ways-to-fall-asleep#section3