A Chakra Dhyana, avagy Csakrameditáció egy ősi, legalább 5 ezer éves indiai meditációs technika.
Önállóan, otthon is végezhető, ehhez jó alap ez a videó. A végén a kötelező 15 perces relaxációt elősegíti a lágy zene. Jó gyakorlást! 🙂
Így végezzétek:
Üljetek egy kényelmes pózban, ami lehet sarokülés, törökülés, vagy nyújtott lábú ülés (utóbbinál nincs keresztben a láb). A hát végig maradjon egyenes. A tenyereiteket helyezzétek rá a combotokra, felfelé nézve, a térdhez közel úgy, hogy közben az ujjaitokat csin mundrába (mutató- és hüvelykujj összeér) helyezitek. Csukott szemmel vizualizáljátok az adott csakrát és színét, és rezegetssétek hangosan az ahhoz tartozó mantrát, bele az adott csakrába, amikor a zenében is elhangzik.
Csakrák szanszkrit/magyar nevei, elhelyezkedésük, színük, és mantrák a rövidebb/hosszabb verzióhoz:
Muladhara/Gyökércsakra (gerinc alja, gát, végbél környéke; vörös színű): LAM/LANG
Swadisthana/Szakrálcsakra (medence által határolt altesti rész; narancs színű): VAM/VANG
Manipura/Napfonatcsakra (köldök feletti hasi rész; sárga): RAM/RANG
Anahata/Szívcsakra (mellkas közepe; smaragdzöld): JAM/JANG
Visuddhi/Torokcsakra (szegycsonttól fülig; kék): HAM/HANG
Ajne/Harmadikszemcsakra (szemöldökök között, homlok közepe; indigókék): AUM
Sahastrara/Koronacsakra (fejtető; világos lila): OGUM SZATJAM OM
A koronacsakra mantrája után még üldögélj csukott szemmel, a koronacsakrára figyelve 1-2 percet, majd lehetőleg csukott szemmel feküdj le a hátadra (minden egyenes, karok a test mellett), és engedj el minden fókuszt, figyelést, csak lazulj. Relaxálj 15 percet.
Végezd minden nap ugyanott és ugyanakkor, kitűnő napindító gyakorlat!
Maga a meditáció az indiai Oneness University terméke, kiadó: Oneness Music.
További információ a gyakorlatról: https://tudatossag8.webnode.hu/csakrameditacio/
Megvásárolható csakraoldások: https://tudatossag8.webnode.hu/masolat-csakrakor-online/