ÚJ SOROZAT! Lefogyok VLOG 1.rész/Az első hét nehézségei,heti menüm/

Sziasztok! A menü után olvass lentébb, ott lesznek az egyéb információk!
Ezeket ettem:
HÉTFŐ:
reggeli: 1 tojássárgája sütve+6 db kis sós kocka
ebéd: olaj nélkül rántott zöldségek+görögsalátával és üvegtésztával
vacsi: 4db rántott cukkini(olaj nélküli)+üvegtészta (kevesebb mint délben
KEDD:
reggeli: 1/2 pohár natúr joghurt+3 pogácsa.
ebéd: húsleves
uzsonna: zab+1/2 zöldalma+fahéj+méz
vacsi:4db vajas keksz+2 főtt tojás+2 szelet edámi sajt+salátával(ubi+paradicsom,+hagyma+paprika/
SZERDA:
reggeli: 1 tojássárgája sütve, zöldségekkel tortillába tekerve+1 edámi sajt
tízórai: 1 zöldalma
ebéd: 4dkg rizs+2 szelet edámi sjat,1 db sült répa, kb 5 dkg tonhalkrém+kapros natúr joghurttal
vacsora: 2 csemege uborka, 1 tortilla lap, cupido saláta sonkával
vacsi2 : mézes görög joghurt
CSÜTÖRTÖK:
reggeli: 1/2 pohár kefir+4 pogácsa
ebéd: grillezett csirkemell+4 dkg rizs+barack
uzsonna: 1 zöldalma
vacsora: kapros natúr joghurt+levelestésztában gyros hús+1 szelet edámi+apró zöldségek
PÉNTEK:
reggeli: 2 tojásból rántotta 1 szelet sonkával, kígyóuborkával
tízórai: 1 zöldalma
ebéd: a csütörtökről megmaradt grill husi rizzsel és barackkal
vacsora: 7db korpovit keksz házi körözöttel megkenve+2 szelet edámi sajt és kígyóuborka
SZOMBAT:
reggeli: zöld tea+5 db korpovit keksz snidlinges májkrémmel megkenve+paprika+2 db edámi sajt
késői ebéd: fetával és paradicsommal grillezett csirkemell salátával és rántott rizsgolyóval+ kóla.
késői vacsora: 1 szelet mirelit sonkás pizza
VASÁRNAP:
reggeli: 3 szelet korpovit keksz körözöttel megkenve+2 csemege uborka
ebéd: 1/2 mirelit pepperónis szalámis pizza+kóla
vacsora: 1 szelet rántott csirkemell+2 szelet edámi sajt+joghurtos saláta
A napi 2 kávémat mindig 2 cukorral ittam 4 helyett, étkezések között citormos vizet ittam az esetek többségében.

Az új sorozatom első részét láthatjátok 🙂 Minden rész 7 napot foglal majd magába.
Minden héten hozok egy részt, aztán látjuk, hogyan alakul a testsúlyom, és "remélhetőleg" formálódik a testem jobb irányba...Most az első hetet láthatjátok, nem könnyű az elindulás, a kudarcokat is láthatjátok, hiszen senki nem mondta, hogy ez könnyű menet lesz...
A sorozat addig tart amíg el nem érem a célom.Vlogszerűen láthatjátok majd, hogyan élem meg.
Ez nekem egy hatalmas kihívás, de állok elébe, hol kevesebb, hol több sikerrel.
Remélem tetszik majd nektek 🙂

Ha tetszett a videóm dobj egy like-ot, és ha még nem tetted iratkozz fel a csatornámra!
Zene a videóban/Music:
www.epidemicsound.com

#vlog #loseweight #change